RIRE, SANTE, IMMUNITE

« Faut rigoleeeer, faut rigoleeeer, avant qu’le ciel nous tomb’ sur la tête » chantait Henri Salvador… et s’il n’avait pas tort…

RIRE ET IMMUNITÉ

Et bien oui. Le rire aiderait à renforcer l’immunité.

RIRE ET SE SOIGNER

Norman Cousins, un journaliste américain, avait déjà expérimenté l’effet positif du rire sur sa santé. Atteint d’une maladie grave dont les médecins lui avaient pronostiqué une chance sur cinq cents de guérir, il décide de se prendre en main. Nous sommes en 1964. Ayant connaissance de l’importance des émotions sur le stress, il choisit de changer d’environnement, d’expérimenter le rire comme émotion positive et la vitamine C dont il avait lu la propriété de renforcer le système immunitaire. Son programme curatif quotidien était des projections de films humoristiques, des lectures humoristiques, des séances de rire, du sommeil et de la vitamine C à forte dose. Après une semaine, des premiers résultats apparaissent. Après quelques semaines, il recommence à bouger, à marcher et au bout de 6 mois, il retrouve un état de santé satisfaisant et se remet à travailler normalement. ^(2),(3),(4)

RIRE, C’EST QUOI ?

« Manifester une gaieté soudaine par l’expression du visage et par certains mouvements de la bouche et des muscles faciaux, accompagnés d’expirations plus ou moins saccadées et bruyantes ; s’amuser, se divertir » d’après le Larousse.
« Le rire est un réflexe mécanique en réponse à une stimulation plaisante, » nous explique Partenamut. « Quand on rit, le diaphragme se contracte, à tel point qu’il masse les organes internes situés dans le ventre. Plus on rit, plus l’onde du rire se propage dans le corps pour solliciter jusqu’à 600 muscles différents, partant du visage et allant jusque dans les jambes ! Ainsi, le rire détend le corps tout entier, comme une gym douce. »⁽⁶⁾

Selon des médecins 10 à 15 minutes de rire quotidien permettraient d’aider à se maintenir en bonne santé ⁽⁷⁾. Ce rire tant communicatif tendrait à se réduire en fonction de l’âge et des générations: un enfant rirait jusqu’à 300 à 400 fois par jour. L’adulte, lui ne rirait plus que maximum 20 fois par jours. De plus, l’on rirait de moins en moins avec le temps: 19 minutes par jour en 1939, 6 minutes en 1983 et moins d’une minute de nos jours.⁽⁷⁾.

LES EFFETS RECONNUS DU RIRE SUR LA SANTÉ

** Apaiser la douleur

Norman Cousins avait constaté que chaque fois qu’il visionnait un film humoristique pendant 30 minutes, cela lui procurait 2 heures de repos sans douleur.⁽³⁾

** Aider à digérer

En massant les organes de la digestion, le rire faciliterait celle-ci ainsi qu’un bon transit intestinal.⁽⁷⁾

** Diminuer le stress

Les mouvements du diaphragme et la respiration aident à évacuer les tensions lorsque l’on rit.⁽⁷⁾
Des études ont démontré que rire fait baisser le taux de cortisol, hormone du stress.⁽⁶⁾

** Cœur

Rire de bon coeur… ou bon coeur de rire ?
Quelques minutes de rire suffiraient à baisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque.⁽⁶⁾

Rire « détend » donc notre tête… Et nos vaisseaux sanguins…

** Sommeil

Rire à bailler… Nouvelle expression ?
Son effet antistress, détendant, en nous libérant un instant de nos préoccupations, peut nous aider à nous coucher dans les bras d’une douce nuit.

ET LE YOGA DU RIRE ?

Après Norman Cousins, qui expliqua s’être soigné par le rire, une autre célébrité plaça le rire en tête d’affiche de sa thérapeutique début des années 80: le docteur Patch Adams. Aujourd’hui rire a sa place dans un grand nombre d’hôpitaux.

En Inde, un autre médecin, Madan Kataria et sa femme, Madhuri Kataria, professeure de yoga, ayant connaissance des vertus du rire, fondent en 1995 le premier club du rire. Au début une poignée de personnes en fait partie. Le répertoire de bonnes blagues s’épuisant rapidement et les mauvaises blagues créant des tensions, l’idée est de créer des exercices pour stimuler le rire. Ces exercices qui font appel à ce que le Dr Kataria nomme « le rire sans raison », le rire spontané de l’enfant, s’appuient sur le principe qu’il n’est point besoin de rire « pour du vrai » pour que le rire produise son effet positif sur le moral et la santé. Le corps ne ferait pas la distinction entre un rire spontané et un rire provoqué. Ces exercices amènent de toute façon la plupart du temps les participantes et participants à de vrais rires et fous rires.

Aujourd’hui il existe plusieurs milliers de clubs de rire répartis dans plus de 100 pays… Une séance type de yoga du rire comporte des exercices de rire, d’étirements, de relaxation et de respirations empruntées au yoga. De nombreuses variantes existent aux noms les plus évocateurs : rirothérapie, rigolothérapie, rigologie, etc.

Mais attention, on ne rigole pas avec le rire ! Voici une liste de contre-indication pour les thérapies par le rire type yoga du rire : Descente d’organes (de vessie par exemple), glaucome, hernie abdominale, hypertension artérielle, hémorroïdes actives, troubles cardiaques, après une chirurgie abdominale, et durant une grossesse à risque, on recommande de demander conseil à un médecin.^{(4),(13),(14)}