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LÂCHER PRISE et SYSTEME IMMUNITAIRE
5 septembre 2022
«Je vais bien, je vais bien, je vais bien ».
Notre état d’esprit influence parfois plus qu’on ne le pense ce monde interdépendant qu’est notre corps. Des chercheurs en épigénétique (étude de l’influence de l’environnement sur nos gènes), nous expliquent à quel point notre environnement : géographique, sociétal, culturel, climatique, mais aussi nos pensées, notre moral, nos croyances, notre état de stress peuvent avoir une influence sur nos gènes et notre santé. (1)
Un peu de stress, beaucoup, passionnément…
Le stress aigu, à petites doses est positif : échapper au lion affamé…, se concentrer à un examen, augmenter la résistance à une infection en favorisant le déplacement des cellules immunitaires vers les sites d’infection, augmenter la mobilisation des lymphocytes T (globules blancs ronds qui détruisent les cellules infectées, ou appellent les « équipes de nettoyage », ou contrôlent la réponse immunitaire)(2).
Depuis un moment, cependant, il est reconnu que stress chronique et immunité ne font pas bon ménage. Et des études scientifiques sont là pour le démontrer et l’expliquer. (3),(4),(5)
Le stress négatif
Le stress régulier freine l’action des cellules natural killer (cellules NK) en les empêchant de produire un type de cytokine (molécules qui entre autre facilitent la communication de cellule à cellule dans les réponses immunitaires ) requis pour permettre l’élimination de virus,(6) en diminuant leurs capacités à détruire les intrus.
Il ne favorise pas le déplacement des cellules immunitaires vers les sites d’infection.(2)
L’exposition à long terme à des situations stressantes crée une diminution de la prolifération et du nombre de lymphocytes T. (7)
Lâcher prise…et immunité
Par conséquent, tout ce qui favorise le lâcher prise, la confiance, la détente, un moral ensoleillé, mais également pleurer et exprimer nos émotions simplement, en contribuant à éloigner le stress et l’anxiété, aide à éloigner l’impact négatif du stress chronique sur nos défenses immunitaires. (8)
Sources
(1)Biologie des croyances – Bruce Lipton – Ariane – 2016
(2)The effect of stress on the defense systems – Dorin Dragoş , Maria Daniela Tănăsescu -J. Med. Life – 2010 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302192
(3)Stress and the immune system – M Schedlowski , R E Schmidt – Naturwissenschaften -1996 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8668232/
(4)Stress, immunité et physiologie du système nerveux – Claude Jacque et Jean-Michel Thurin – Med. Sci. – 2002 – https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2002/09/medsci20021811p1160/medsci20021811p1160.html#R2
(5)Stress and immunity in humans: a meta-analytic review – Herbert T, Cohen S. – Psychosom. Med. – 1993 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8416086/
(6)Quand le stress affaiblit les défenses immunitaires – Inserm -2020 – https://presse.inserm.fr/quand-le-stress-affaiblit-les-defenses-immunitaires/38527
(7)Chronic restraint stress impairs T-cell immunity and promotes tumor progression in mice L R Frick , M L Barreiro Arcos, M Rapanelli, M P Zappia, M Brocco, C Mongini, A M Genaro, G A Cremaschi – Stress -2009 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609297/
(8)Comment nos émotions influencent notre immunité – plusmagazine.levif.be – 2012 – https://plusmagazine.levif.be/sante/comment-nos-emotions-influencent-notre-immunite/article-normal-465183.html