Repas
MODERATION,FRUGALITE
22 décembre 2022
L’idéal serait de manger à sa faim, sans plus. Cela permet de ne pas surcharger le travail digestif et de garder de l’énergie entre autres pour le système immunitaire.
En diététique chinoise, il est recommandé de remplir son estomac de 3/4 de nourriture et… de laisser 1/4 de vide.(1),(2),(3),(4),(5),(6),(7)
Sources
(1) Diététique de l’expérience – Robert Masson – 2003/2014.
(2) Un pistolet dans l’assiette – Interview de Robert Masson par Régis&Greg Production – 2016 – http://aucoeurdupresent.net/download/un_pistolet_dans_l_assiette_Robert_Masson_2016.pdf
(3 Mangez moins, un atout pour la longévité – Nathalie Courret , Pr Jean Marian – Santé magazine – 2015 – https://www.santemagazine.fr/alimentation/regime-alimentaire/regime-mediterraneen/mangez-moins-un-atout-pour-la-longevite-173680
(4) Mincir grâce à la médecine chinoise – – Caroline Henry, Dr Michel Frey – Santé magazine – 2020 – https://www.santemagazine.fr/minceur/regimes-minceur/mincir-grace-a-la-medecine-chinoise-431600
(5) Rééquilibrer son alimentation selon la médecine traditionnelle chinoise à Lille -Pascal Delannoy -2020 – https://www.nutritionniste-delannoy.com/reequilibrer-son-alimentation-selon-la-medecine-traditionnelle-chinoise-a-lille-_ad8.html
(6) Manger à 80% de satiété et tromper son cerveau : les vraies pistes pour mincir doucement mais sûrement -E.W. – La Libre – 2019 – https://www.lalibre.be/lifestyle/love-sex/2019/01/14/manger-a-80-de-satiete-et-tromper-son-cerveau-les-vraies-pistes-pour-mincir-doucement-mais-surement-UNOPNNRU7JGHTLHMAWG55O7EOY/
(7) Tous les principes du régime santé d’Okinawa- – Rustica – https://www.rustica.fr/entrees/principes-methode-okinawa,12613.html